Как побороть лень, и почему не хватает мотивации?

Наверняка у каждого из нас случались в жизни такие ситуации: 1) Надоело жить так, как живёте сейчас, но энергии на то, чтобы что-то изменить, нет. 2) Вроде, есть вдохновение и цели, но они не заряжают настолько, чтобы хватило энергии на их реализацию. 3) Раньше у тебя было невероятно много энергии, хотя не хватало других ресурсов, а теперь есть всё, что нужно для роста, а энергии столько нет. Если тебе по какой-то причине постоянно не хватает энергии, и лень является главной преградой для достижения целей, то эта статья для тебя.

Лень — это не враг, а сигнал

Лень - это мощнейший инструмент нашего организма. Её задача - беречь энергию, направлять её на приоритетные задачи. Если бы у нас не было лени, мы бы делали всё подряд, и энергии не оставалось бы даже на жизненно необходимые процессы. Лень помогает человеку не делать лишнее. Поэтому, если нам лень, значит, мы не до конца понимаем, зачем нам нужно выполнять эту задачу. Причины лени могут быть следующие:

1. то, что мы делаем, не ведёт нас к нашей жизненной цели;
2. мы не понимаем, как то, что мы делаем, нас к этой цели приведёт. Лень не возникает просто так. Или мы не знаем, чего хотим, или знаем, но занимаемся совершенно не тем, потеряв взаимосвязь между тем, чего желаем, и тем, что делаем. К примеру, тебе нужно сдать экзамен по математике, а ты хочешь быть профессором медицины. Ты не понимаешь, как сдача этого экзамена приведёт к тебя к твоей цели, или эта цель навязана обществом и на самом деле тебе не нужна. Именно поэтому многие начинают готовиться к экзаменам в самый последний момент, как и выполнять любые другие действия, которые вообще не относятся или лишь косвенно относятся к тому, чего они стремятся достичь.

Мотивация против стимуляции: ключевое различие

Давай разберёмся с таким понятием, как мотивация. Многие путают её с внешним воздействием на человека - стимуляцией, а это уже совсем другое. Стимуляция - это внешний заряд энергии, внешний стимул к достижению цели. А мотивация - это пробуждение внутренней энергии, мотив наших действий. Стимуляция работает короткое время, а мотивация поддерживает заряд энергии постоянно. То же самое и с целями. Большинство наших целей внешние, поэтому они не заряжают нас энергией. По-настоящему заряжают только внутренние цели. И теперь мы рассмотрим, как найти энергию через мотивацию и достичь новых высот, не борясь с ленью.

Способы могут быть разные. Например, достигать результатов можно с помощью дисциплины, то есть "надо" через "не хочу". Это неплохой метод. Дисциплина действительно мощный инструмент. Но она никого ещё не сделала счастливым. С ней можно стать роботом, но не счастливым человеком. А что, если можно достигать целей с удовольствием, а не через "надо"?

Если ты перестанешь себя преодолевать, и то, что ты делаешь, станет частью тебя, образом твоих мыслей, то результат может тебя приятно удивить. Но этого не получится, пока ты гонишься за чужими целями и копируешь других. Тебе не стать другим, но ты можешь стать собой, лучшей версией себя. Если мы стремимся достичь не своих целей, то рискуем провалиться. Когда цель и способ её достижения навязаны нам со стороны, мы не сможем к ней прийти или, когда придём к ней, будем только более несчастны. Это важно понимать. Теперь разберёмся, как дойти до цели на разных этапах развития личности.

Три уровня личности: Рабы, Бунтари, Мечтатели

1. РАБЫ. Это люди, полностью находящиеся под влиянием системы. Они столкнулись с другой реальностью и узнали, что можно жить лучше, у них возникают мысли такого типа: «Было бы неплохо тоже зарабатывать много денег, ездить на крутой тачке, путешествовать на Мальдивы...» и т.д. Но они не верят, что это возможно, поскольку не знают, как можно этого достичь, что нужно для этого делать. Из-за того, что рабы не понимают, как другие люди добились успеха, они пытаются объяснить это внешними обстоятельствами: из богатой семьи, просто повезло, добились нечестным путём и др. Для людей этого уровня свойственно жаловаться и осуждать других, они скидывают ответственность за то, что у них не получается, на окружающих, на государство, на судьбу и т.п., поскольку принять эту ответственность и осознать, что всё в их жизни зависит только от них, будет очень болезненно. Как правило, у рабов цели навязанные, поэтому энергии на их реализацию нет. Как и понимания, каким образом они могут к ним прийти, ведь эти цели кажутся им нереалистичными. Таким людям необходимо для мотивации получать результат как можно быстрее. Поэтому они больше любят выполнять небольшие задачи, чтобы результат был сразу. Как получить энергию?

1. Поскольку рабы получают энергию от результата, им нужно ставить короткие, промежуточные цели, чтобы небольшой результат заряжал их на выполнение новых задач. То есть, следует разбивать большую цель на несколько маленьких.
2. Вдохновить рабов невозможно, но для них неплохо работает стимуляция. Хоть она и действует недолго, но даёт необходимый эффект. Их нынешняя жизнь должна быть для них невыносима, чтобы им хватило энергии совершить рывок.

2. БУНТАРИ. Они, в отличие от рабов, уже верят в то, что их мечты возможны, и в то, что другие люди и внешние обстоятельства не виноваты в их проблемах. Но проблема в том, что они поменялись, а окружение и многие убеждения остались прежними. Члены семьи, друзья и знакомые будут тянуть их назад, говоря: «Зачем тебе это?», «Куда ты лезешь?», Заняться нечем?». И бунтари будут стремительно учиться и упорно работать, чтобы доказать тем, кто их окружает, что они правы, и чтобы найти людей, рядом с которыми захочется ещё больше расти Для бунтарей будут эффективны эти небольшие упражнения.

1. Техника 7-ми "Зачем". Напиши свою цель. Ответь себе на вопрос: "Зачем мне эта цель?". Задавай себе вопрос "Зачем" до тех пор, пока ответом не будет внутреннее ощущение. Должно получиться около 7 вопросов. Сопоставь рядом изначальную цель и конечную (ответ на 7-й вопрос). Спроси себя: "Является ли первая цель оптимальным путём для достижения последней?" А что, если конечной цели, истинной потребности можно добиться более лёгким и коротким способом?
2. Техника зверя. Представь, что у тебя есть маленький зверёк, который даёт тебе энергию для достижения целей. Как только ты поставил цель, этот зверёк родился. Ты невероятно мотивирован, в тебе много энергии. Ты совершаешь рывок: начинаешь работать в два раза больше, каждый день ходишь в спортзал и т.д. Всё это время ты находишься в напряжении. И вот, когда ты уже немало истощен, и твой зверёк порядком подустал, появляется первый результат. Но ты смотришь на этот результат и понимаешь, что до намеченной цели ещё далеко, и должной радости от достигнутого не получаешь. Тут зверёк предлагает тебе немножко отдохнуть: потратить часть заработанных денег на своё удовольствие или поесть что-нибудь вкусное. Но ты говоришь ему: «Нет, нам нельзя расслабляться, надо работать дальше, мы же ещё не достигли своей цели!». Ну ладно, на первый раз зверёк соглашается. И ты продолжаешь вкалывать. Через какое-то время ты снова получаешь хороший результат, но ты всё ещё не добрался до главной цели, поэтому в ответ на повторное предложение зверька наградить себя за результат ты говоришь «нет» и решаешь работать дальше. Но на этот раз уже измождённый зверёк отправляет тебя во всем известное место и сбегает. Всё, у тебя не осталось энергии, поэтому ты опять скатываешься назад. Проблема началась с того момента, когда ты отказался награждать себя за результат. Это было очень важно, потому что награда за выполнение промежуточных задач поможет тебе зарядиться энергией для дальнейшего роста.
3. Представь, что у ты получил 1 миллион долларов. Полностью его потрать. Но учитывай, что нельзя тратить эти деньги на других (например, помощь семье и благотворительность), на бизнес и на инвестиции, только на себя. Теперь представь, что ты получил зарплату 10 тысяч долларов (если уже зарабатываешь столько, повысь, к примеру, до 100 тысяч). Тоже полностью её потрать при тех же условиях (только на себя). Потом второй месяц у тебя зарплата 10 тысяч долларов. Потрать их на то, на что ещё не тратил. И так попробуй дойти до пятого месяца. Это нужно для понимания того, что ты будешь делать в промежуточные этапы, пока не достигнешь своей цели. Ясное осознание промежуточных этапов необходимо для мотивации.Так бунтарь сможет достигнуть своей цели.

3. МЕЧТАТЕЛИ. Этим людям уже не нужно никому ничего доказывать. Они сформировали окружение, которое вдохновляет их развиваться. Они уже нашли дело своей жизни, и у них есть понимание, как прийти к своим целям. Но они пока находятся только на пути к гармоничному существованию, к жизни-шедевру. Мечтателям не помогут техники, которые были эффективны для предыдущих уровней. Мечтателю просто опасно вступать в гонку, пытаясь зарядиться эмоциями, полученными от награды на промежуточных этапах, потому что в какой-то момент эта награда просто перестанет приносить удовольствие. Теперь нужно менять цели и подход. Есть 3 уровня целей: иметь, делать и быть. Цель мечтателя должна быть заключена в том, чтобы быть. То есть, в процессе. Нужно менять себя, свои привычки, свои ежедневные ритуалы. Поэтому, если тебе не нравится путь к твоей цели, то процесс её достижения доведёт тебя до глубокой депрессии. Счастье мечтателя в "бытие".

Вывод: не борись с ленью — слушай её

Лень — это лишь симптом, показатель того, что необходимо что-то менять. Поэтому бороться с ленью не нужно — нужно разобраться со своими целями.

Разберись с целями и подходом к их достижению — и тогда всё обязательно получится. Превращай свою жизнь в шедевр!