Мы используем Cookies на нашем сайте, чтобы дать вам больше личного подхода
Ок, больше не показывать
Close
IGOR GRAF
Есть вопросы?
Close
Напишите нам удобным для Вас способом
И мы спишемся с Вами может быть в кратчайшее время, а может протупим и ваше сообщение затеряется, тогда с нас бонус:) Не сердитесь.
Telegram
VK
Messenger
Mail
Это не робот или бот
Отвечают добрые люди.
Безумие перфекционистов:
совершенство, сводящее с ума
Как часто вы стремитесь к совершенству и раз за разом откладываете реализацию мечты до лучших времен? Что вас останавливает? Что вы не обладаете достаточным количеством навыков и знаний? Что вы недостаточно хороши? Что еще не время?

Поздравляю, вы перфекционист, любитель рефлексировать и думать «в следующий раз уж точно все получится идеально».

Давайте немного поговорим о природе происхождения перфекционизма и разберемся, откуда «ноги растут».
Абсолютное совершенство
Перфекционизм – желание следовать высоким стандартам, выдвигать требования к личности и деятельности. Как правило, эти требования чрезмерно высокие, а сам человек убежден в возможности достижения лучшего, идеального. Термин «перфекционизм» происходит от латинского perfectus, что дословно переводится как «абсолютное совершенство».
Совершенство становится целью жизнедеятельности человека.
Характерными чертами перфекционистов, по мнению Н. Г. Гаранян, А. Б. Холмогорова и Т. Ю. Юдеева, являются:

  • завышенные стандарты деятельности и завышенные притязания, несоответствующие индивидуальным возможностям;
  • завышенные требования и ожидания в отношении других людей;
  • убежденность в том, что окружающие выставляют высокие ожидания относительно личности;
  • важность в любом возрасте оценок и ожиданий родителей (исследователи убеждены, что именно родители служат источником перфекционизма❌);
  • постоянное сравнение себя с другими людьми, в основном успешными в представлении самой личности;
  • принцип жизни и деятельности «все или ничего»;
  • движение вперед за счет страха неудачи или разочарования окружающих, а не ради потребности в достижении целей и развитии;
  • игнорирование собственных успехов, заострение внимания на неудачах личности.
______________________________
...Я помню, как меня трясло. Ноги были ватными, а расстояние в 500 метров я преодолевала примерно полчаса. И я совершенно не представляла, как приду и скажу об этом...

Уже в лифте где-то между 3 и 7 этажом паника охватила меня настолько, что я не выдержала и описалась. А следом разрыдалась. От бессилия, страха и отчаяния. Ну и конечно же, позора.

Домой я зашла в разгаре истерики и мокрых джинсах. Логично, что первый удар был смягчён. На меня уже никто не орал за первую в жизни двойку, и спасибо казусу в лифте за возможность избежать холодного взгляда мамы, ее недельного игнора, слов «бессовестная и бесстыжая» и фраз «Ну все, из комнаты не выйдешь. Больше никаких мультиков, гулянок. С утра до ночи будешь уроки делать». Мне было 8 лет. Я училась во втором классе. Внутри было тотальное напряжение и готовность получить удар в любую минуту.

Это чувство запомнилось мне на всю жизнь. Я долгие годы носила его в себе, и при каждой неудаче и ошибке оно, словно поплавок, поднималось на поверхность.
Все мы родом из детства
Специалисты сходятся в том, что перфекционистами чаще всего становятся единственные дети в семье или первенцы. Кроме того, группу риска составляют дети, чьи родители:

  • строги и требовательны;
  • задают высокие стандарты поведения, используют косвенную критику;
  • возлагают на ребенка большие надежды, в том числе за исполнение несбывшихся желаний родителей;
  • запрещают ребенку совершать собственные ошибки и повторять их ошибки;
  • не выражают одобрения или выражают его условно.

Предпосылками перфекционизма становится необходимость добиваться родительской любви и похвала ребенка исключительно за достижения. В результате такие дети учатся на «отлично», участвуют в олимпиадах, учатся избегать критики и неодобрения, делая все для того, чтобы их любили.

Это приводит к появлению триггера «сделал хорошо - любят, балуют, хвалят». Не добился результата, ничего не получил или получил по заднице. И это следует за человеком во взрослую жизнь.
______________________________
После первого курса универа я заработала депрессию. Не сдала экзамен в летнюю сессию, отправили на пересдачу, а родители все лето ходили за мной к учебником в 800 страниц и словами «Хватит гулять, садись учи». В сентябре я сдала экзамен на 5, а следом сдали нервы. И здравствуй, психиатр, психолог и успокоительные. Мое сердце разбивалось от одной идеи, что я позор для своих родителей, неудачница, ни на что не способная.
Перфекционисты не понимают, что идеальных систем не бывает, кроме тех, которые созданы самой природой. Человек сам по себе не может сделать (а тем более с первой попытки) что-то совершенное. Соответственно перфекционизм является ограничением.

Мой опыт предпринимательства показывает, что запущенный проект на троечку потенциально лучше, чем проект, который в теории мог бы тянуть на 5, но так и не был выпущен в свет. Все неидеальные свойства, которые нужно будет докрутить, вам сможет подсказать только рынок, обратная связь для клиентов и подрядчиков. Это одни из лучших инструментов для создания поистине шедевра.
______________________________
С тех пор прошло много лет, но мало что изменилось. Я не запускала свои проекты по причине того, что недостаточно хороша и умна для этого. А мои знакомые, которые были очень далеки от моей ниши, умудрялись зарабатывать на этом сотни тысяч. Просто делали, а потом уже разбирались в глюках и факапах.

Я не устраивала себе эффектные фотосессии, потому вес не нравился, прическа была не та или чего-то еще постоянно не хватало. Да я даже отношения боялась строить, потому что недостаточно хорошо и глубоко себя проработала.

Вся моя жизнь напоминала борьбу с ветряными мельницами.
Но того уровня любви, который мог бы сделать меня спокойной и счастливой, я все равно не получала.
Дэн Кеннеди говорил:

«Я очень часто делаю грамматические ошибки, но это не помешало мне издать уже 7 бестселлеров. У меня самая прибыльная подписка в мире. И пока все судят меня за орфографию ждут редактуры, я уже отправил письмо и заработал несколько миллионов».

Конечно, это не значит, что не стоит стремиться к совершенству. И я для себя нашёл лазейку, как совместить стремление к совершенству и движение к цели.

Например, я хочу сделать идеальный сайт. Я понимаю, что это бесконечный процесс, поэтому задаю себе вопрос: «Мне легко будет сделать сайт хорошо на 50%?».

Да, окей. Тогда я выпускаю такой продукт, хороший пусть даже на 50%.

Потом думаю, как его улучшить на 60%.

Сделал.

А если сделать на 70%?

Ок. И так шаг за шагом. Путь «докручивания» сайта может занять полтора года. Но зато эти полтора года он уже будет работать.

Реально было такое, что сделал сайт, замерил конверсию. 9%. Сделал копию, поменял картинку, добавил видео. Стало хуже. Вернул обратно. Добавил новый заголовок, конверсия выросла. Класс, идем дальше. Всего лишь за месяц этот показатель вырос до 75%
Создание новой теории не похоже на разрушение старого амбара и возведение на его месте небоскреба. Оно, скорее, похоже на восхождение на гору, которое открывает новые и широкие виды, показывающие неожиданные связи между нашей отправной точкой и ее богатым окружением. © Альберт Эйнштейн
Счастливый перфекционист
Несомненно перфекционизм - это хорошо, ведь такие люди никогда не соглашаются на посредственный результат. При этом те, кто не разрешает себе проявляться, всего лишь отождествляют свой результат с собой.

«Если я выпустил посредственный результат, и люди скажут, что оно того не стоит, значит и я тоже посредственный».

Но и у таких людей есть шанс стать счастливым без необходимости полностью менять себя. Чтобы сменить минус на плюс к своим качествам перфекционистам стоит добавить рациональное зерно и здравомыслие. Только в таком случае получится достигать успеха в кайф и удовольствие.

Здоровый перфекционизм – это стремление человека развиваться, исправлять ошибки и работать до отличного результата, при этом человек активен и обладает внутренней мотивацией для достижения цели. Он не нуждается в «пинках», а хочет все делать хорошо сам.

Именно в этом ключевое отличие.

Мотивация негативного перфекциониста – это желание быть оцененным по достоинству и любимым. Из-за того, что он фокусируется на своих неудачах, он живет в депрессиях и постоянном стрессе.
Как же скорректировать свое такое проявление?
Начните отслеживать проявления стремления к совершенству:

  • Составьте список своих достоинств и недостатков, попросите помощи у друзей, родных и знакомых, если сами затрудняетесь.
  • Учитесь корректно оценивать себя. Снова обратитесь за помощью к близким людям. В случае неудачи подумайте, известны ли случаи, когда что-то подобное было выполнено каким-либо человеком успешно. Может быть, поставленная задача невыполнима для человека?
  • Всегда выставляйте границы и условия и сроки выполнения работы. Это позволит не зацикливаться на деталях и не растягивать задачу.
  • Учитесь составлять план, выделять главное.
  • Позвольте себе и другим совершать ошибки, учитесь видеть в них пользу. Изучите информацию о том, как ошибки ученых позволяли им добиваться успеха.
  • Забудьте о кумирах и идеалах. Навсегда. С вас уже достаточного этого мерила.

Совершенству нет предела, но в этой погоне можно не заметить саму жизнь, не успеть ей насладиться.
______________________________
...Однажды проснулась и поняла кое-что.

Мне 30, много возможностей упущено, да, признаюсь, о многом жалею. Жалею о том, что не сделала, не попробовала, не рискнула. Потому что всегда ждала подходящего момента… И только сейчас я поняла, что самый лучший момент - сегодня, прямо сейчас.
Самосовершенствование – способ достижения целей, а не сама цель. Если же цель – это и есть самосовершенствование, то вы хватаете все подряд, не замечая то, что важно, не замечая свои потребности, желания, возможности и интересы.

Каждый человек уникален и неповторим. А значит, и достижения у каждого из нас разные и уникальные.
Made on
Tilda