Уверенность в себе - это некая формула, которую можно обозначить так:
Уверенность в себе = доверия к себе умноженно на самооценку и на способности (ресурсы), которыми вы обладаете.
Как же стать более уверенным в себе?
Если вы что - то хотите сделать, но боитесь, вы должны проанализировать чего именно вы боитесь и прокачать это. Например, если вы не уверенны в том, что сдадите экзамен, единственный путь избавится от страха - подготовится очень хорошо и приложить максимум усилий.
Конечно, не все в жизни можно знать наперед. Есть ситуации, с которыми, столкнувшись, уверенности не будет. Потому, что нужно выстроить новую стратегию, до той, которая была раньше.
В этом случае нужно снижать риски. Например, вы хотите прыгнуть с парашютом. Вам может быть страшно, вы можете боятся разбиться. Но повысить уверенность в том, что будет все хорошо можно только одним способом - с инструктором тщательно подготовится к прыжку, изучив всю техническую составляющую.
Уверенность формируется внешними достижениями. Можно сказать, что уверенность в себе - это формула соотношения достижений и провалов. Если в реальной жизни достижений больше, чем провалов, естественно уверенность большая. Если же наоборот - уверенность падает.
Здесь два пути повысить уверенность в себе:
1. повышать количество достижений;
2. фиксировать даже самые маленькие достижения и фокусироваться на них.
У каждого из вас достаточно достижений, просто мы очень редко их фиксируем.
Уверенность в себе - это какие - то ожидания от своих действий. Это очень взаимосвязано с доверием к себе. Если ты себе доверяешь, ожидания будут выше. Если ты себе не доверяешь - ожидания будут ниже.
Поэтому, как только вы начнете фиксировать все ваши достижения, вы увидите насколько вы хороши. Не все так плохо, как кажется. Но нас с детства приучили фокусироваться на плохом, плюс плохое намного сильнее запоминается.
Доверие к себе - это баланс обещаний себе и сделанных задач. Если вы обещаете что - то себе сделать и не делаете это - доверие к себе падает. И наоборот. Чем больше вы делаете из того, что обещали - доверие, как и уверенность в себе, возрастет.