Миллионы статей, споров и точек зрения посвящено вопросам лишнего веса, внешней эстетики и здоровья. 3 из 4 женщин мечтают похудеть и стать обладательницами стройного, подтянутого и сексуального тела. Но факты говорят об обратном.

Многие предпринимают ни одну, ни две и даже не 3 попытки, чтобы добиться классного результата. Но кто-то в начале, кто-то в середине пути, а кто-то практически перед финишем «фигура мечты» откатывается назад. Почему так происходит? Мы решили поговорить об этом с экспертом Светланой Волковой.

Тебе либо и так нормально, либо не понятно, как быть другим – красивым, привлекательным и сексуальным. Да еще и страшно быть таким. Ведь все это неизбежно повлечет за собой серьезные перемены в жизни.

Кроме того, когда ты остаешься в привычном и стабильном состоянии, то очень удобно списывать свои неудачи на то, что ты толстый.

Нет второй половинки? «Да потому что я толстый».

Не получается устроиться на работу в престижную компанию? «Да потому что я толстый».

«Я не могу заниматься бегом, потому что мне нельзя, идет большая нагрузка на колени. А все почему? Потому что я толстый».

Проваливаешься в состояние жертвы и сам собственными руками (и головой) блокируешь перемены в жизни.

Ты похудеешь, станешь красивым, привлекательным и тогда тебе придется жестко контролировать питание, усердно тренироваться, отказаться от вечеринок до утра с алкоголем и вредными закусками. Твое воображение дорисовывает полную картину процесса становления нового тебя с излишним драматизмом и сгущением красок, что приводит к тому, что одна мысль об этом становится невыносимой...

В голове начинают звучать слова «я с этим не справлюсь»...

Почему?!
Честно?

Потому что сейчас это в ы г о д н о,⠀к о м ф о р т н о⠀и⠀х о р о ш о.

Зачем разбираться в неизвестном, вливать туда энергию, силы и время, если и так в принципе нормально?;)

Когда человек думает о том, что надо бы похудеть, он решает, что будет мало есть и сбросит все лишнее.

Да, с одной стороны, так и есть, но не стоит игнорировать вполне ожидаемую реакцию организма на такой ход конем. Его интерпретация происходящего скорее всего выйдет тебе боком, а точнее в бока.

Только представь, у него начинают забирать еду.

Сигнальная система поднимает панику: «А вдруг война? А вдруг ребенка рожать? А вдруг еще что-то..?». И он переходит в режим ожидания, задерживая в себе все, что есть: воду, жиры, при этом пуская в топку мышцы.

И как только ты снова начинаешь есть, первое, что делает организм (думая «Не дай бог ты снова сядешь на эту чертову диету») — решает, что стоит побыстрее накопить еще больше жира, чтобы в следующий раз ты был готов к подобному кризису.

Яркий тому пример — различные кефирные, овощные диеты с низким содержанием углеводов. Обычно выходя с них, человек набирает раза в 2 больше, чем потерял.

Есть и обратная сторона строгих диет — переедание.

Ты принимаешь решение перейти на правильное питание и похудеть. Салаты, зелень, мясо, полезные углеводы. Просто песня, а не идея. Но происходит error с размером порций, и жрать ты начинаешь, как конь, наворачивая огромные порции

У каждого вида тренировок своя «зона ответственности». Силовые помогают наращивать мышцы, бег – это кардио, прокачивающий твою выносливость. У плавания и танцев свои направления. И если ты хочешь стать обладателем рельефных ног и красивой попы, то не стоит фокусироваться на одном беге.

Да, ты похудеешь, но форма будет далека от той, которую ты нарисовал в своей голове. Ты расстроишься, решишь, что это не твой путь, и пойдешь заедать все свои неудачи картошкой фри и вкусными эклерами.

Достаточно ли одной изматывающей тренировки в неделю для крутого результата?

Если уж совсем откровенно, то иногда даже 2 раз недостаточно, если ты только начинаешь свой путь к идеальной фигуре.

С другой стороны, у тебя должно быть понимание, что и ежедневные тренировки – too much. Необходимо давать себе время на восстановление.

Простой пример. Ты работаешь с психологом, и во время консультации прорабатываешь страхи и убеждения. Но лишь выйдя из кабинета специалиста и встретившись лицом к лицу с реальной жизнью, ты начинаешь по-настоящему глубокую и трансформационную работу над собой, замечая как постепенно все меняется.

Тоже самое происходит и здесь.

После окончания тренировки твое тело продолжает «тренироваться». Оно продолжает трансформироваться в контексте того, что ты ешь, как ты ешь, как ты спишь, как работаешь и как отдыхаешь. Поэтому тебе следует выбрать для себя оптимальный режим тренировок в сочетании с достаточным временем на восстановление.

Иначе ты просто загонишь свой организм в стресс, где он будет не способен выполнять твои желания. Ты будешь злиться, нервничать и еще больше расстраиваться от того, что не видишь желаемых результатов.

Хочется, чтобы ты уяснил главное - все должно быть в балансе. Только при таких условиях ты будешь легко и красиво худеть, получая удовольствие от процесса.

Мы не привыкли сдавать анализы на гормоны, витамины, ходить в клинику на плановые осмотры. Только когда уже петух клюнет, мы бежим туда с острой болью.

Но первое, что ты должен сделать в начале пути к красивому и здоровому телу – обозначить свою точку старта.

Если твой организм в порядке, все показатели в норме, то процесс трансформации будет проходить гораздо легче. В противном случае тело будет брать все из твоего настроения, выносливости, из всего, что ты используешь для жизни.